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paulohs

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  1. paulohs

    Avaliação De Dieta

    paulohs respondeu ao tópico de paulohs em Dieta e suplementação
    Valeu pelas dicas pessoal, bebo mais ou menos 3L por dia. Mas sobre a dieta, esta tudo certo?? Tambem tem a creatina, onde devo coloca-la na dieta? Vlw Enviado de meu GT-S6810B usando Tapatalk
  2. paulohs

    Avaliação De Dieta

    paulohs respondeu ao tópico de paulohs em Dieta e suplementação
    Calculei minha tmb, deu 2975 e adicionei 300 ficou 3275 que está quase o mesmo na dieta, e quanto a gordura seria 1g/kg que daria 72g, No total dos alimentos da dieta deu 68. alguns alimentos da dieta são de marcas diferentes e contém um pouco mais de gordura, então acho que daria os 72g. Obrigado pela dica de adicionar carbo no pré treino. Farei isso agora mesmo ^^
  3. paulohs

    Avaliação De Dieta

    paulohs respondeu ao tópico de paulohs em Dieta e suplementação
    Ok, 2.5g/Kg ficou 180g de proteina diária, agora você indica quantos carbs por kg? Para ganho de massa muscular tem que ter muitos carboidratos?
  4. paulohs

    Avaliação De Dieta

    paulohs postou um tópico em Dieta e suplementação
    Altura: 181 Peso: 72 Idade: 15 Objetivo da dieta: Bulking

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