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Ds'

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  1. Ds'

    [Falta de Pesquisa]Ajuudaa Por Favor

    Ds' postou um tópico em Lixeira
    E ai pessoal , Queria uma ajuda , Treino a 3 meses é tive bons resultados nas parte superior do corpo mas a inferior pouco Biceps 29,5 - 33 Antebraço 27 - 28 Peito 88 - 94 Coxa 50 - 51,5 Panturrilha 32 - 33 Treino panturrilha 3 vezes na semana , é todos resto 2 vezes por semana , Alguém me ajuda a fazer um treino boom pra crescer a parte inferior do corpo ? Obrigado '
  2. Ds' reagiu a uma resposta no tópico: Treino Biceps ? Tah Bom ?
  3. Ds' reagiu a uma resposta no tópico: Treino Biceps ? Tah Bom ?
  4. Ds'

    Treino Biceps ? Tah Bom ?

    Ds' postou um tópico em Treinamento
    Boa tarde , Treino biceps ta bom ? Barra reta , halteres alternado é martelo ? 2 Semana dd treino ! 15 anos dd idade ! 31 centimentro dd biceps . Barra reta 3x12 4 d cada lado , Halteres alternado 6k cada mão ... Martelo 6k O qq achão ?

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