carlosadriano

Gosto de Animes de Artes Marciais em geral, Já assisti: estes dois primeiros abaixo, considero os melhores animes de artes marciais. Hajime no Ippo: (estou assistindo, está terminando de lançar a ultima temporada) Artes Marciais: Box (técnicas e citações de grandes heróis do box da vida real) Shijou Saikyou no Deshi Kenichi Artes Marciais: Kenpô Chines, Jiu Jitsu, Muay Thay, Karatê e outros tudo em um anime só Dragon Ball ... (sem comentários) Yuyu Hakusho (é de artes marciais, mas fala muito de mundo espiritual e demonios, não é tão bom) Cavaleiros do Zodíaco (hehe esse acho que muitos já viram)

vlw pela dica iceman, ainda estou bem por fora do que você disse, mas vou dar uma pesquisada...

o link da resposta as panturrilhas está queibrado na hora de baixar, mas valeu pelas dicas, clareou muito as idéias...

a princípio ficar com musculos bem definidos, depois ficar com musculos mais bem definidos hehe Ah sim amigo TsuG eu já havia visto estes dois tópicos, ainda não processei todas as informações, em casa vou ler com mais calma e reler e ver vídeos também, pois sempre esclarecem, valeu muito a dica, aguardo ansioso pra comprar mais anilhas, mas por enquanto os 10kg tão dando trabalho hehe eu só estou confuso quanto as bases de exercícios e pesos para cada músculo. tipo, eu posso usar 10kg para bíceps, tríceps e trapézio? ou isso é mais uma opção pessoal de quais musculos eu quero trabalhar mais ou menos? particularmente, eu me preocupo mais mesmo é em sofrer lesões, mas até agora não tem me prejudicado em nada, só mesmo parece que o corpo pede sempre exercícios... as vezes eu sinto que a energia do meu corpo parece ser drenada, eu nao consigo nem levantar os 10kg no bíceps, aí eu descanso, daí no outro dia, parece que volta a energia. outra dúvida, eu posso praticar todo dia ou tenho que ter pelo menos 1 dia de descanso?

Fala galera, beleza!! Estive vagando aqui no fórum e achei demaiss!!!!!! (espero que meu tópico não seja fechado, mas se for, por favor me avisem onde postar) agora vamos ao que interessa Sou um cara de 24 anos, com 176 altura 90kg embora seja muito pesado, meu peso é bem distribuído no corpo todo, quem olha, nem parece que estou acima do peso. Trabalho em escritório, e isso me mata, eu sou sedentário e isso me mata!! Então de uns 6 meses pra cá comecei fazer exercícios, comecei com corrida diária (agora eu parei, pois estou sem esteira), e agora uma vez por semana faço 10km de caminhada. a uns 2 meses comprei uma barra 40cm com 2 anilhas de 5kg cada. as minha dúvidas são as seguintes, eu posso começar treinar biceps com estes 10kg? quais são as proporções para exercícios nos mebros superiores? biceps triceps ombros trapézio peitoral tipo, eu to fazendo as repetições abaixo, bíceps = 4 x 10 com 10kg cada braço triceps = 4 x 10 com 5kg cada braço ombros = 4 x 10 com 5 kg cada braço peitoral = 2 x 20 x 2(flexões) (comecei agora) abdominais = 2 x 40 antebraços = 2 x 25 estas repetições que estou fazendo estão certas ? por favor ajudem. desde já, muito obrigado.