maquinho15

óleo HUEHUE

kkkkkk pdc

Da pra chegar natural ?

kkk sim e mt bom, mas tipo meu braço incho tanto que fiquei com medo, tava mt "mosntro" kkkkk brinks. mas é serio nunca tinha ficado daquele jeito. é que numca tinha tido um pump daqueles no meu biceps e antebraço por isso achei estranho, mas vlw

Ok cara, mas acho que deve ser um pump msm porque depois que eu tomo um banho passa!

tipo é mt pump pra um braço so rsrsr, o biceps eo antebraço incham muito fica muito "grande" fora do normal, queria saber se e normal acontecer isso, porq os outros musculo incham mais nao tanto asim. entendeu agora ? rsr

Pump

Eae, então estou lendo bastante aqui se der certo esse final de semana vou tentar faze uma dieta, tenho um pouco de conhecimento nessa area, sempre estou procurando saber mais. vlw cara abrç ! fmz brother vlw

Ok vou da uma olhada no site! vlw abrç

Opa, sempre depois do treino eu como um franguinho rsr Entao eu estava mandando uns "ovao" na hora de durmir, mais a barriga ficava pesada e depois demorava pra min pega no sono, por isso citei albumina ou uma caseina.

Me indicaria algum whey cxb bom ?

Eae galera faz 3 meses que estou na academia, treinando todo dia me esforçando, embora ainda nao estou seguindo uma dieta a risca, estou comendo 3 em 3 hrs, só comida saudavel, legumes,frutas,carnes todo dia longe de "porcarias" e bebendo muita água. Gostaria da opinião sábia de vcs se eu ja começo tomar um whey pós treino pra ajudar na recuperação ou espero mais um pouco? Em questão da albumina ou uma caseína eu gostaria de tomar antes de dormir oq vcs acham.

Bom galera hj meu treino foi costas trapezio biceps e antebraço. Sempre no treino de costas meu biceps e antebraço incham muito durante o treino, em casa eu dei uma alongada no biceps e antebraço, quando cheguei na academia dei uma aquecidinha no puxador na frente e fui treinar mais mesmo asim meu braço incho muito, isso seria bom ou ruim ? obs: nao faço muitas repetições sempre 3x8 3x10

Sim, sempre tento executar todos exercícios perfeitamente, vlw pelas dicas abraços !

Acho que meu biotipo é endomorfo tenho quadris largo ganho peso muito facil porem,tenho uma porcentagem de gordura corporal meio alta, por inquanto a minha recuperação muscular esta boa irei ver como meu corpo vai reagir a esse treino e vou dando alguns ajustes. vlw pela dica abraço !

Galera vocês acham que esse treino esta bom para um iniciante ? tenho 2 meses de academia

no lugar da barra fixa coloquei a puxa na frente porque ainda não tenho forças para fazer na barra fixa. agora o terra não coloquei ainda por causa do horário que estou indo é muita gente e sempre falta peso e barras, mas quando eu começar ir a tarde irei colocar.

Idade: 17 anos Altura: 1.68cm Peso: 65kg Objetivo: hipertrofia Estrutura: ABC2x Treino A= Peito, Ombro, Tríceps Treino B= Costa,Trapézio, Bíceps e Antebraço Treino C= Pernas, Panturrilhas Treino A: Supino reto 3x10 Supino Inclinado halteres 3x12 Crucifixo banco reto 3x10 Desemvolvimento com halteres 3x10 Elevação lateral 3x10 Supino fechado 3x10 Triceps patada 3x10 Treino B: Puxada na frente 3x10 Remada cavalinho 3x10 Puxada serrote 3x10 Encolhimento com halteres 3x15 Rosca direta com barra W 3x10 Rosca alternada/Simultânea 3x10 Treino C: Agachamento 3x10 Extensora 3x12 Leg Press 3x10 Mesa flexora 3x10 Cadeira Adutora 3x12 Cadeira Abdutora 3x12 Panturrilha no Leg press 3x15 Panturillha sentado 3x15 Obs: faz 2 meses que comecei a treinar e gostaria de mudar meu treino atual por esse, treino de segunda a sexta feira. Deixem suas opniões ^^

Olá estou com algumas duvidas, acho que eu ainda não consigo fazer paralelas no lugar dela não poderia fazer no puxador ou testa ? e o levantamento terra não poderia tirar,sou novo na academia e fico com receio de fazer, não vejo ngm fazendo. poderia dar algumas dicas como eu posso melhorar esse treino ?

kkkk estou seguindo esse treino desde quando começei, agora que estou procurando saber mais sobre o assunto achei estranho, por isso vim pedir a opnião de vocês

Olá galera sou novo aqui no fórum e gostaria da opinião sábia de vocês. Tenho 1.68m de altura peso 65kg, comecei na academia faz 2 meses treino de segunda há sexta e desde quando comecei estou fazendo o seguinte treino que o personal me passou: ABC2X A: Segunda e Quinta Peito, Ombro e Tríceps: Supino reto Supino inclinado com halteres Supino canadense Peck Deck Supino sentado com halteres Levantamento Frontal com halteres Tríceps no puxador com a pegada inversa Francês com halteres B: Terça e Sexta Perna, Panturrilha Cadeira Extensora Leg Press Agachamento Mesa flexora Cadeira Adutora Cadeira Abdutora Panturrilha no Leg press Panturillha sentado C: Quarta Costa, Trapézio, Biceps e Antebraço Puxada na frente Remada na polia baixa Remada Cavalinho Encolhimento com halteres Remada Alta Rosca Direta com barra W Rosca concentrada com halteres Rosca inversa Gostaria de mudar esse treino, eu mudo ou dou apenas alguns ajustes ?