Hipertrofia123

Mas esses 2 quilos são 1 quilo de cada lado certo? Então se em um treino eu to em 10 ------ 10 no outro vai ser 11 ------- 11

Olha, vou resumir aqui o treino que eu ando fazendo a mais ou menos umas duas semanas que foi quando eu conheci esse treino, antes eu li a apostila duas vezes, só que talvez eu tenha esquecido ou pulado algum ponto... Eu faço o treino ABA BAB, igual está citado no tópico... Só que pelo que eu li tem um tal de RM? que no caso seria REPETIÇÃO MÁXIMA? ou estou errado? ok, proseguindo Eu comecei esse treino pegando 10 quilos no agachamento, por exemplo, chamaremos esse treino de A, eu vou e coloco 10 QUILOS EM TODAS AS SÉRIES, NAS CINCO SÉRIES, eu coloco o mesmo peso 10 quilos, no treino B, é agachamento denovo, eu vou lá e subo 1 quilo de cada lado, INDO PRA 11 QUILOS EM TODAS AS 5 séries Eu ainda não sei qual o meu RM, pois o peso ainda está razoavelmente leve, Eu queria saber se o certo é isso que eu estou fazendo, de fazer as 5 séries com o mesmo peso, ou se eu tenho que ir aumentando ou diminuindo no MESMO TREINO

Já a li a apostila em ingles umas duas vezes Eu só não entendi esse negócio de 1 RM, de começar com peso leve e ir subindo NO MESMO TREINO... Eu to aguentando bem até agora To subindo 1 quilo de cada lado POR TREINO, e com esse peso eu faço as 5 REPETIÇÕES, SEM subir ou descer o peso, SEMPRE O MESMO...

Galera, eu não entendi muito bem esse negocio de RM... O SL 5X5, você faz aumentando os pesos? Por exemplo, suponha que eu pegue 20 quilos no supino só de exemplo EU VOU FAZER AS 5 REPETIÇÕES COM OS 20 QUILOS, E NO OUTRO DIA DESSE TREINO COLOCAR 21QUILOS OU Vou fazer a primeira repetição com 20 quilos - por exemplo 60% RM a segunda com 24 quilos - 70 % a terceira cm 28 - 80% a quarta com 32 - 90% a quinta 36 - 100% A duvida principal é EU TO FAZENDO OS EXERCICIOS COM O MESMO PESO NAS 5 REPETIÇÕES, SÓ AUMENTANDO UM QUILO DE CADA LADO COMO LIVRE PEDI A CADA DIA DESSE TREINO OU eu tenho que ir aumentando conforme o RM?