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jhon155157

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  1. jhon155157

    Veja Se Minha Diéta Está Correta?

    jhon155157 respondeu ao tópico de jhon155157 em Dieta e suplementação
    Meu objetivo é perder 20 kg pra dps definir o corpo Tipow das 7~13 eu tenho escola, intaum n da tempo pra min comer nd.. só na hora qu saio.. As 4H da tarde tenho curso, e as 17:30 faço musculação de seg~sab... Disculpem se eu errei alguma coisa
  2. jhon155157

    Veja Se Minha Diéta Está Correta?

    jhon155157 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Olá amigos, tenho 17 anos, sou novo aqui no forum... Altura 1,92 Peso 107 BF (não sei ver) Medidas (não tenho) Bom galera eu criei vergonha na cara e resolvi entra na academia e fazer musculação..começei a 3 dias, vejam se minha alimentação está correta pra quem quer perder 20 Kg.. 6:30 - Uma banana e 3 colheres de aveia 13:00 - 2 colheres de arroz e bastante salada 17:00 - uma fruta.. 17:30~19:00 - Academia 20:00 - colheres de arroz novamente e um poção de salada... Bom galera é issu ai..não estou tomando nem um tipo de suplemento ainda queria saber de vcs oque vcs acham.. Abraços e obg pela atenção de vcs

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