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bmccruz

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  1. bmccruz

    Avaliem Meu Treino

    bmccruz postou um tópico em Treinamento
    Idade: 31 Altura: 1,84 Peso: 81 BF: 14% Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: AB2X Já treino há cerca de 1 ano, mudei agora para um estrutura de PULL/PUSH. O que acham do treino, vale a pena adicionar mais um exercício para cada um dos dias? Talvez Crucifixo para o primeiro dia e Serrote para o segundo dia? PUSH Agachamento - 4x6 Supino - 4x6 Supino Inclinado - 4x6 Paralelas - 3x Press Militar - 4x6 + ABS (4 repetições de um exercício à escolha c/pesos) PULL Levantamento Terra - 4x6 Barra Fixa/Puxador Vertical - 4x6 Remada - 4x6 Biceps Barra W - 3x8 Biceps Martelo - 3x8 + ABS (4 repetições de um exercício à escolha c/pesos)

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