Mrs. HEAVY DUCCI

eu faço progressão de cargas, vou tentar pegar alguma coisa desse treino q vc passou... por exemplo o supino, que nao gosto muito de fazer eu faço abdominal pendurada na barra e flexionando os joelhos, sera que ja ajuda??? o problema da luta é que eu gosto de lutar, to ficando boa nisso... mas ja to vendo resultados, ja ganhei uns 2kg mais ou menos desde q comecei a treinar serio, 1 mes mais ou menos

Meu objetivo não é ficar graaande, qro massa sim, mas pra ficar com um corpo legal, definido, só que o pensamento vai mudando, agora que comecei a ver os resultados e gostar deles, minha ideia ta mudando. Estou me acostumando a comer mais, até por necessidade msm, sempre fiz dieta light e sempre senti fraqueza, agora q comecei a comer melhor, minha disposição melhorou muuuito. Quanto ao treino, deem ideias, só tenho 2 dias na semana pra treinar, deixo pra fazer perna em um dia pq é a parte que tenho mais foco e gosto de treinar mais pesado, e qndo faço agachamento e leg, ja me consome bastante... mas me da umas ideias ai Pra put e Ritchien, o q mudariam???

Olá! Depois de muito tempo fazendo treinos como Spinning, Muai Thay, e os Bodys da vida, decidi depois de muita insistência do meu marido começar a treinar com pesos. Comecei a treinar de verdade faz 1 mês, e mesmo sem muita noção de dieta, ja comecei a ver resultados (mesmo que pequenos) no meu corpo e isso me incentivou a me alimentar melhor, a me interessar mais pelos treinos com peso e tenho treinado pesado(pelo menos pra mim rs). Criei o diário para ser mais uma motivação na minha rotina. Medidas: Treino: Dieta: Fotos: É isso, como sempre, segunda-feira começo a postar certinho aqui.

Quando faço tríceps no pulley, forço tanto que sinto um negocio estranho, parecendo que vou fazer xixi na calça rsrs