Finoboy

É, ficou muito vago mesmo, quero dizer o seguinte: Quantas vezes por semana vocês acham que devo treinar e como devo treinar? Estou disposto, como falei acima, a seguir por 1 ano uma dieta que será feita na próxima semana voltada exclusivamente para hipertrofia, para fazer a experiência e ver se o problema era minha alimentação. Quero saber qual o treino mais adequado que devo seguir. Desde já, obrigado pela atenção.

Eae moçada, seguinte: Sou o que vocês chamam de fino mermo, tenho 20 anos, 1,85 de altura e 81kg, sendo que nada de braço(31cm) e peito, só tenho perna mermo. Malhei há 2 anos atrás durante 6 meses e quase não obtive resultado na parte superior, diferentemente da inferior que cresceu significativamente. Acredito que tenho genética ruim pra peito, biceps, triceps, embora tenho malhado por pouco tempo pra avaliar isso com propriedade. Voltei a malhar hoje e agora eu tô disposto a levar a sério, já marquei consulta com nutricionista essa semana e vou ficar fazendo acompanhamento nutricional de 2 em 2 meses. Gostaria de saber o que vocês sugerem pro meu treino, porque não confio nos professores da academia, os caras não aparentam ter tanto conhecimento. Quando eu malhava eu tinha conseguido triplicar meus pesos em 6 meses, pegava 40 no supino reto, 12 e 12 na rosca direta, mas não consegui quase nada de crescimento de massa, só força. O que faço?