Matheus Cortez

B C. 4 series não ira sobrecarregar? treino cada musculo 2 veses por semana menos pernas... B C. 4 series não ira sobrecarregar? treino cada musculo 2 veses por semana menos pernas... B C. 4 series não ira sobrecarregar? treino cada musculo 2 veses por semana menos pernas... Vlw cara muito bom!

Cara o Ruim é que na paralela eu não sinto quase nada o peito, sinto apenas o triceps.. Sim as veses eu troco o triangulo pela barra fixa..

Fala marombas.. ultimamente venho querendo maximizar meus treinos, e gostaria que vcs me dessem dicas para estar melhorando meus treinos.. Avaliem : Treino A : Peito e Triceps e Ombro Supino Reto 3x10 Supino inc/ halter3x10 Crucifixo ou Pull over 3x10 Pulley corda 3x10 Francês unilateral 3x10 Desenvolvimento Halter3x10 Levantamento Frontal (ou lateral)3x10 Treino B : Costa e Biceps Remada Cavalinho 3x10 Puxador Triangulo 3x10 Remada Unilateral 3x10 Rosca alternada Rosca Scott ou Direta 3x10 Treino C : Pernas Legg Press 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Flexora 3x10 Devo trocar alguma coisa?

Boa! vlww..

Fala Galara... Seguinte.. Treino a 4 meses, estou conseguindo desenvolver bem todos os musculos do meu corpo... triceps, biceps, ombros, costas... mas o Peitoral tá OSSO!!! não cresçe nem a pau.. Avaliem meu treino de peito e me deem umas dicas Supino Reto 4x10 Crucifixo Inclinado 4x10 Fly 4x12 Pull Over 4x12 Treino peito seg e quinta.. e as veses vou variando os treinos, troco o pull over pelo supino inclinado ou declinado, e o crucifixo inclinado pelo reto.. Me deem algumas dicas e avaliem o treino!

Boaa cara, vlww!

Então seria ... SEG : Peito, ombro, e triceps TER : Costas, Biceps, Trapezio QUA : Perna QUI : Peito, ombro, e Triceps SEX : Costas, Biceps, Trapezio ?? BOAAA! vlww..

Se eu malhar costas 2 veses vou treinar biceps ou triceps 1 vez só..

Vlwww galera, ajudou bastante.. estou pensando em treinar assim : SEG : Biceps e Tricps - Alternado, Concentrado, Rosca Direta. Pulley, Corda, Francês. TER : Peito e Ombro - Peck Deck, Supino Inclinado, Crucifixo, Cross Over. Levantamento Frontal, Lateral, Encolhimento. QUA : Perna e Costas - Leg, Panturrilha Sentado, Extensor. Remada alta sentado, Puxador fechado, Puxador nas costas. QUI : mesmo de seg SEX : mesmo de ter Ta bom?

Galera, estou quebrando a cabeça para montar meus treinos.. Antes eu fazia : SEG : Peito e Biceps TER : Triceps e Costas QUA : Ombro e Perna QUI : Peito e Biceps SEX : Triceps e Costas.. Só que qdo eu treino peito na segunda, eu sinto dores no ombro dps (sendo que nem treinei ombro) .. e estou com medo de quando for quarta e eu treinar o ombro ele ainda não ter descançado o suficiente.. aí estou pensando em malhar peito e ombro no mesmo dia.. tem algum problema?

BOAA! vlww

Salve Marombeiross! seguinte.. estou fazendo academia a um pouco mais de 1 mês.. mas estou em duvida sobre meu treino.. se estou malhando certo ou não.. SEG : Peito e Biceps Peito : Peck deck, Cross Over, Supino Inlicado, E crucifixo Reto. Biceps : Scott, Alternado, e Concentrado TER : Triceps e Costas Triceps : Corda, Francês, Pulley. Costas : Remada Articulada, Puxador Fechado, Puxador Atrás Polia Alta. QUA : Perna E Ombro Perna : Panturrilha Sentado, Leg, Extensor, e Flexão em pé. Ombro : Levantamento Frontal, Elevação Lateral, e Encolhimento. QUI : Mesmo treino de segunda, mas troco Supino Inclinado pelo reto, e o Crucifixo reto pelo inclinado. SEX : Mesmo de terça. OBS : Quando eu malho segunda o peito, eu sinto meu ombro doendo dps (sendo que nem malhei ombro).. é normal isso? Desde já agradeço.. vlwwwwssss..!

Faço academia a um pouco mais de 1 mês.. e estou notando algumas diferenças.. Pequenas, bem pequenas mas percebi que meu biceps cresceu um pouco e meu peito tb.. E queria saber se já posso Creatina + Malto ? como tomar ? e qto custa ?

Seguinte galera, faço academia já faz um pouco mais de 1 mês.. Já percebi algumas diferenças, pequenas, bem pequenas, mas percebi que meu biceps cresceu um pouco e meu peito também.. E queria saber se meu treino está correto e se vou ganhar resultados.. SEG : Biceps e Peito TER : Costas e Triceps QUA : Perna e Ombro QUI : Biceps e Peito SEX : Costas e Triceps SAB : Descanço DOM : Descanço Está correto? me deem dicas para montar um treino melhor...