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Raposo

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  1. Raposo

    Treino Para Hipertrofia

    Raposo respondeu ao tópico de Raposo em Treinamento
    Valeu então , vou pesquisar mais
  2. Raposo

    Treino Para Hipertrofia

    Raposo respondeu ao tópico de Raposo em Treinamento
    joabexd17 ela está bem dividido sim, olhe novamente. Série A/b/c
  3. Raposo

    Treino Para Hipertrofia

    Raposo postou um tópico em Treinamento
    Olá galera, algum profissional da área pode me dizer se esta série para hipertrofia está boa? Costa/bíceps/antebraço Cross frontal 4x8 remada baixa 4x8 remada alta 3x10 bíceps unilateral hbc 3x10 bíceps na máquina 3x10 bíceps alternado hbc 3x10 antebraço no cross 3x10 antebraço unilateral 4x8 peito/tríceps voador 4x8 supino reto 4x8 supino hbc 45° 3x10 pullover 3x10 tríceps unilateral 3x10 frances 3x10 tríceps corda 4x8 " barra (cross) 4x8 perna/ombro leg 4x8 cadeira extensora 3x10 " flexora 3x10 adutora 4x8 encolhimento de ombro 4x8 desenvolvimento frontal 3x10 " lateral 3x10 desenvolvimento barra w 4x8 Abdominais: 3x30 supra 3x30 infra 3x30 oblíquos Valeeeu galera!

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