felipecarneiro

tb achei estranho quando ela me passou.... levanta um halter desce segura ele embaixo e sobe o outro kkkkkkkkk pois é... cara,acho que vou usar esse treino ai ok? gostei muito!

ok, entao cara... mas e os exercicios para cada grupo muscular? estão bons? cara.. vi que vc citou essa ficha aqui em alguns topicos A) Peito/Tríceps/ Ombros Supino Reto c/ Barra Supino Inclinado c/Barra Crucifixo Inclinado c/Halteres Desenvolvimento Militar Pararelas Supino Fechado Costa/Bíceps/ Trapézios Pull-Ups Remada Curvada Kroc-Rows Rosca Direta Rosca Martelo Encolhimento c/ Halteres C) Pernas/Panturrilhas Agachamento Livre Levantamento Terra Bulgarian Squat Gemeos em Pé Gemeos Sentado vc acha uma boa msm?

sério cara? está muito ruim?

galera, tenho 1,86,peso 83 quilos, bf 13-14 por cento,braço contraido 35,5cm,perna 57 cm!! maromba,gostaria que vcs avaliem o treino que minha instrutora passou pra mim! peito e costas- cavalinho -remada baixa -barra fixa pegada aberta -levantamento terra supino com halteres unilateral supino inclinado com barra cross over perna- agachamento - cadeira extensora -mesa flexora - leg press inclinado -flexao plantar soleo e no leg press inclinado -elevação escapular no crossing over -desenvolvimento com halteres biceps e triceps- rosca direta com rosca inversa (biset) -rosca scott na maquina com testa no crossing over -paralelas e rosca concentrada iai oq acham? gostaria de fazer mais exercicios compostos,mas ela nao gosta!