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felipecarneiro

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Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

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Reputação

  1. tb achei estranho quando ela me passou.... levanta um halter desce segura ele embaixo e sobe o outro kkkkkkkkk pois é... cara,acho que vou usar esse treino ai ok? gostei muito!
  2. ok, entao cara... mas e os exercicios para cada grupo muscular? estão bons? cara.. vi que vc citou essa ficha aqui em alguns topicos A) Peito/Tríceps/ Ombros Supino Reto c/ Barra Supino Inclinado c/Barra Crucifixo Inclinado c/Halteres Desenvolvimento Militar Pararelas Supino Fechado Costa/Bíceps/ Trapézios Pull-Ups Remada Curvada Kroc-Rows Rosca Direta Rosca Martelo Encolhimento c/ Halteres C) Pernas/Panturrilhas Agachamento Livre Levantamento Terra Bulgarian Squat Gemeos em Pé Gemeos Sentado vc acha uma boa msm?
  3. sério cara? está muito ruim?
  4. galera, tenho 1,86,peso 83 quilos, bf 13-14 por cento,braço contraido 35,5cm,perna 57 cm!! maromba,gostaria que vcs avaliem o treino que minha instrutora passou pra mim! peito e costas- cavalinho -remada baixa -barra fixa pegada aberta -levantamento terra supino com halteres unilateral supino inclinado com barra cross over perna- agachamento - cadeira extensora -mesa flexora - leg press inclinado -flexao plantar soleo e no leg press inclinado -elevação escapular no crossing over -desenvolvimento com halteres biceps e triceps- rosca direta com rosca inversa (biset) -rosca scott na maquina com testa no crossing over -paralelas e rosca concentrada iai oq acham? gostaria de fazer mais exercicios compostos,mas ela nao gosta!
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