Prezados,
Estava parado dos treinos a 2 anos, antes treinei durante 8 anos. Fiquei por fora do mundo dos treinos e suplementação durante este período que não estava ativo. Voltei tem um mês a malhar, entretanto só irei suplementar, daqui a 1 mês e meio, contudo comprei Whey Protein da ISO ZERO CARB, a nova creatina do mercado CON-CRET creatine, Glutamina da MuscleMeds e BCAA da optimun e o Halovar e uma malto.
Gostaria de saber como enquadrar esses suplementos no meu dia a dia, já começei a dieta. tenho 1,80 e 80 kg. gostaria de saber como otimizar a utilização desse combo de suplementos pois é muito caro. É gostaria de ter um posicionamento de vocês, que estão no mundo dos treinos diariamente, como tomar os mesmos, para não desperdiçar e tomar de forma correta.
Atenciosamente.
Marcelo H. V. Durães.