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WillianChagasBr

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Tudo que WillianChagasBr postou

  1. WillianChagasBr

    Começando Treino!

    WillianChagasBr respondeu ao tópico de WillianChagasBr em Treinamento
    KKKkkkkk sou mt magro msm .. Valeu pelos comentarios
  2. WillianChagasBr

    Começando Treino!

    WillianChagasBr postou um tópico em Treinamento
    Eaaae beleza pessoal ? Meu nome é willian e tenho 14 anos Altura : 1,70 Peso : 46,420 Kg Estou começando um treino em casa, pois minha mãe acha que se começar a frequentar academia irá prejudicar meu desenvolvimento corporal, Pois bem estou montando um treino ja começei a fazer alguns exercicios a +/- 2 semanas quero que me digam se está bem para mim oque devo melhoras ,almentar,diminuir , dicas , criticas etc.. kk la vai : Seg : Barra fixa ( as duas pegadas ) 4 Series de 5 :s Terça : Flexões de braço 4 series de 12 repetições sendo 2 com as mãos mais juntas e 2 com as mãos mais afastadas Quarta : Descanço Quinta : Barra fixa 5 series de 7, Abdominais 5 series de 20 Sabádo : Descanço Domingo : Treino alguns socos num colchão ( rsrsrs ) e paralelas Se vocês souberem também de alguns exercicios para fazer em casa, ou variações para exercicios também aceito kkkk Valeu mano, abraço !!!

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