DezoitoK

Obg pela dica cara! Eu treino corretamente, sinceramente a alimentação não tá não (é apenas uma dieta basica), descanso mt bem. Algumas pessoas até falam que meus resultados estão ótimo em tão pouco tempo. PS: To fora de Ae's cara, nada contra, mas prefiro continuar de boa!

Eae galerinha, vou falar logo qual é o meu objetivo e com o decorrer do tópico eu tiro as duvidas! Meu objetivo é: 70Kg Porém bem trincado 8-10% BF tá otimo 40-42cm Braço Perna um pouco grossa (pra não ficar tão roliço kkk) Atualmente: 1.76 de Altura 66Kg 36-37cm Braço BF não sei Pernas tmb não (Faço apenas a dieta da batata doce com ovos/frango.) Tomo apenas creatina Treino a 4 Meses, irei pôr 3 fotos para que vcs me dê dicas de como eu posso alcançar meu objetivo. Obg! 1 MÊS 2 MESES 4 MESES (ATUALMENTE)