romulotjf

Quantas gramas de albuminda deve-se tomar para uma pessoa que pesa 67kg? Quantas x por dia? Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Estou pesquisando alguns alimentos e vi que o feijão fradinho é uma ótima opção de proteina....confere? Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Entendi, vou fazer a experiência.... Whey no pré e no pré o restante do shake.... Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Vc chegou a usar desta forma?? Ou não utiliza whey? Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Show!!!! Mas eu fazendo esta refeição protéica não vou precisar usar o whey no pós... Ou usar também no pós irei desperdiçar $$? Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

BlZ vou pesquisar agora Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk Show de bola o vídeo, esclarece bastante coisa.... Porém carboidrato eu costumo ingerir apenas no almoço, que é as 12:00...e meu horário de treino é as 18:40...19:00... O que vc me sugere nestas 3 horas antes do treino? Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

No pós já vou adicionar o malto + crea + whey...e agora + bcaa kkkkkk Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Eu posso dividir essas 20g em 10 no pre e 10 no pos? Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Seria então mais ou menos 20g? Peso de 67kg Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Isso aí, vou dar uma olhada no tópico pra entender a quantidade correta..... Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Já li este tópico sim.... Estava pensando em usar o BCAA no pós... Pelo que eu vi no post, ou posso ter entendido errado... Pós ou pré? Abraço Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Ah tá, agora que vi no site Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Não tenho intolerância a lactose, comprei o isolado porque não achei no site o 'normal'. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Boa galera, Não sei se estou postando na área certa mas vamos lá (sou novo no forum e no contexto de academia e suplementação) Comecei na academia a 20 dias, estou pesando 67kg e 1,69m / 19% de gordura. Estou numa dieta indicada por nutricionista voltada pra proteína. Meu objetivo é ganho de massa magra... Depois de diversas pesquisas de suplementos no forum, resolvi adquirir alguns produtos com o fernando... Creatina Monohidratada (Growth) - 250g BCAA 2:1:1 (Growth) - 200g Whey Isolado 90% (Growth) - 1Kg Maltodextrina Limao (Growth) - 1Kg Alimentação diária: * Desjejum - Vitamina Banana com aveia ou granola + Fruta * 3 Horas depois - Pão integral + queijo cottage * Almoço - 300 a 400gr de carne, ou frango acompanhando feijão fradinho + atum * 3 horas depois - fruta * Antes da academia - Copo de café forte sem açucar + vitamina com aveia * Volta da academima - 400gr de batata doce + 2 ovos cozidos / feijão fradinho + atum + 2 ovos. A alimentação vai variando mas não muda muita coisa. Não sei se estou certo (espero que sim kkk) com algumas pesquisas no forum sobre como utilizar a suplementação e pretendo montar desta forma: Pré Treino: 3g de Creatina Pós Treino: 3g de Creatina; 30g Whey; 5g BCAA; 55g de Malto; Estou para comprar também Albumina para tomar antes de dormir e ao acordar... Minha noção sobre esta suplementação (produtos e quantidade) está certo ou estou 'sem noção'? kkkkkkkkkkkk Obs: Ainda não estou usando pré-treino mas pretendo adquirir alguma coisa, conto com a ajuda de vcs com orientações e dicas...