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Jorge Gomes

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Tudo que Jorge Gomes postou

  1. Jorge Gomes

    [Fora do Modelo] [Dieta] Avaliaçao

    Jorge Gomes respondeu ao tópico de Jorge Gomes em Lixeira
    Como posso saber isso? Por exemplo: massa, batatas, arroz.
  2. Jorge Gomes

    [Fora do Modelo] [Dieta] Avaliaçao

    Jorge Gomes respondeu ao tópico de Jorge Gomes em Lixeira
    tou a fazer hipertrofia
  3. Jorge Gomes

    Stronglift 5X5

    Jorge Gomes respondeu ao tópico de Jorge Whey em Artigos Sobre Treino
    Estou a pensar em fazer o SL mas não tenho grande apoio, visto que o meu PT pouco percebe disto.. Ele estava-me a meter a treinar 2 grupos musculares por treino, será melhor este? Vale mais treinar como ele fez e ter a ajuad dele? Ou fazer SL e nao ter ajuda?
  4. Jorge Gomes

    [Fora do Modelo] [Dieta] Avaliaçao

    Jorge Gomes postou um tópico em Lixeira
    7:30 2 fatias de pão integral (acham boa ideia?) 2 ovos cozidos 100g aveia leite magro(quanto?) 1 fruta 10:00 Nozes/Amendoins 40g de fiambre frango + (pão integral)? ou Pão Integral com Atum em Água? 12:30 Almoço SOPA PRATO PRINCIPAL FRUTA 15:20 (PRÉ-TREINO) Pão integral com ovo cozido(posso adicionar 1 ou 2 fatias de fiambre de frango?) 30g de aveia + 200ml de leite semi-desnatado (é necessário? estou na escola) 18:20 (PÓS-TREINO) Atum em Água Banana 20:30 MESMO QUE O ALMOÇO (devo comer mais hidratos) 22:30 (5min antes de dormir) punhado de amendoins 80g queijo fresco magro (vale a pena acrescentar leite magro aqui?) Quanto ao treino, vou começar a fazer 2 musculos por treino, antes estava a fazer circuito, chamarse-á bulk/hipertrofia? tenho 16 anos 1.70m e 62kg Podem-me ajudar pfv? Sou novo nisto.. :x Apesar de já ter dado uma boa olhada neste forum e no menshealth

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