FelipeG.

06/02/2014 05:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 10:30 - granola. 13:30 - granola. 19:00 - gelatina. 19:45 - macarrão , c/ queijo e peito de peru. (comi esse macarrão pra n comer besteira). (tamo ai).
comi besteirinha hoje mais tamo ai , +proteínas te prometo em breve!!!!! e carboidrato complexo é verdura e legumes? fibras tem na granola demais n?


mano pra se sincero n gosto mt de fica ensinando os outro pq 99% dos q eu falo as coisa n faz oq eu falo , mais ta ai uma dieta q tu vai emagrece , puis os horarios bonitinho ai mais tu adequa aos seus horários , só comer nessa ordem.

06:00 - 2 faitas pão integral , creme de ricota , peito de peru.
09:00 - 1 fatia de abaxaxi ou 1 mexerica.
12:00 - bife na chapa ou filé de frango.
15:00 - 1 fatia abacaxi ou 1 mexerica.
18:00 - bife na chapa ou filé de frango.
21:00 - 1 fatia de abacaxi ou 1 mexerica.

junta isso com aeróbico q n tem erro , faz isso durante 1 mes q n tem erro , essa dieta n é a melhor mais com com ela q eu perdi 35kg em 5 mes , tamo ai

05/02/2014 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , uva. 10:50 - leite desnatado c/ granola. 14:30 - granola. 23:10 - gelatina. (+1).(coloquei aparelho segunda, e hoje fiz canal). (nem se eu quizesse eu comeria mais).
hahahahahaha manda memo lek , eai nois tem q troca uma ideia


lek na real n sei se voce ta me perguntando ou postou errado mais meu conselho é tu reduzir os carboidratos o maximo possível , e focar nas proteínas , começa nas 1800 kcal e vai reduzindo , se tu mander 1 mes com 1500kcal pra menos por dia tu emagrece de vdd .. no começo eu emagrecia pq eu era loco , mais loco memo de n comer e treinar cardio todo dia , hoje em dia to só na dieta mais tamo ai um dia volto pras gyms da vida ai