donjhuan

O malto dextrina eu tomo junto com o whey no pós treino mas o dono da academia falou para eu tomar o malto primeiro logo após terminar o treino e tomar o whey 15 minutos depois, há algum beneficio nisso ?

arrumei so que no A vai faltar um para biceps entao posso deixar A: Remada curvada 4x6 (dorsal) Rosca direta 4x6 (biceps isolado) B: Barra fixa 4x6 (dorsal) Chin Up 4x6 (Biceps e sinergista dorsal) ficaria melhor assim ??

Ah sim mas vc recomendaria colocar mais um de costas?Eu poderia colocar chin-up ou pull-ups tambem mas não sei se sairia certo por causa da barra fixa que exige muito ,Obg.

Entao eu tinha dado uma pesquisada e vi que primeiro tenho que ir com o fb pq o Sl é mais complexo , bom vamos ver mais opnioes , Obg pela opnião BruMaromba desbalanceado ? pode me dar um exemplo do correto para eu poder arrumar ?, Obg por dar sua opnião Eu coloquei Obg , mas nao irá ficar muito volumoso o treino ?Obg pela dica

Bom galera sou novo aqui no forum e decidi montar um treino fb3x porque já cansei apenas do abc2x , enfim , deem sua opnião , o que mudaria o que trocaria e tals . Treino A Agachamento 4x6 Sup reto 4x6 Desenvolvimento 4x6 Remada Curvada 4x6 Paralelas 4x6 Rosca Direta 4x6 Panturrilhas 4x25 Treino B Lev. Terra 4x6 Sup.Reto 4x6 Desevolvimento 4x6 Chin Up 4x6 Paralelas 4x6 Barra fixa 4x6 Panturrilhas 4x25 Obs:descanço 1 minuto por cada série (Não sei se é o correto)