ricardonamur

Essa semana será mais curta. Viajarei na quinta para gramado, onde ficarei até domingo. Resumo: vai ser difícil se manter na dieta. De qualquer forma, até quinta é foco total!

Essa semana estou mantendo a dieta com um déficit calórico de cerca de 500 kcal. Aeróbicos de curta duração ontem e farei na quarta e sexta. Estou me mantendo na dieta, porém, está sendo difícil na hora de fazer as refeições maiores como o almoço. Acabo não tendo muita fome e as vezes apenas como algo que supra a vontade de comer e que contenha uma parcela dos macros que eu preciso.

Peguei uma gripe foda. Resumindo, larguei os aeróbicos durante essa semana, mas não largarei a dieta. A partir de agora vou aumentar gradativamente a carga de aeróbicos e com o passar do tempo irei adicionar a cafeína e depois a efedrina. Realmente, percebi que estava indo com muita sede ao pote e meu corpo iria buscar a homeostase com a mesma velocidade. Não vou de 22% BF para 12% em um tiro curto, então vou trabalhar com mais calma para não fazer tudo errado por pressa (burrice). Valeu romario_xtz Vou continuar com os relatos, então ficaria feliz se mais pessoas comentassem. Abraços!

Realmente, agora entendi o que vc quis dizer. Faz todo o sentido. Vou repensar a utilização da efedrina por enquanto. Obrigado!

Obrigado pelos toque, brother! Inclusive me lembrou de uma coisa que me fez realizar uma edição no meu post. Eu utilizo cápsulas de ômega 3, 3 vezes ao dia, inclusive a noite. E eu não tinha citado isso. Conta como uma fonte de gordura, certo? Agora, respondendo melhor as suas perguntas: - Obrigado! Pensarei em iniciar os treinos com peso antes. - Longe de mim querer contestar o seu conhecimento. Mas me baseei neste vídeo do Leandro Twin ( ) Nele, o Leandro cita que o efeito termogênico está sempre presente, ele não acaba por se acostumar com a droga ou algo do tipo. Eu já emagreci 6 kg alguns meses atrás com o uso apenas de cafeína e achei que poderia dar o próximo passo colocando a efedrina. Será que interpretei erroneamente? Mais uma vez, obrigado! Aguardo mais dicas =)

alguém?

Boa tarde Iniciei essa semana meu treino com o objetivo de diminuir meu BF. Atual: ~22% Objetivo: ~12% Idade: 24 Altura: 1,80 m Treino: Suplementação: Dieta: Foto: Agradecerei todas as dicas e incentivos. Tentarei atualizar todos os dias Abraços!