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w.a.g

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Tudo que w.a.g postou

  1. w.a.g

    [Falta de Pesquisa]Divisão Do Treino

    w.a.g postou um tópico em Lixeira
    Olá galera, Eu só tenho segunda, terça, quarta, quinta e sábado para treinar. A minha dúvida é se utilizo treino AB 2x na semana sem/com descanso (A-B-A-B-OFF-OFF-OFF ou A-B-OFF-A-OFF-B-OFF) ou se utilizo treino ABC intercalando A-B-C-A-OFF-B-OFF). Tenho apenas estas opções e aguardo pela ajuda de vocês com justificativas.
  2. w.a.g

    Avaliação De Treino Ab

    w.a.g respondeu ao tópico de w.a.g em Treinamento
    Valeu galera
  3. w.a.g

    Avaliação De Treino Ab

    w.a.g respondeu ao tópico de w.a.g em Treinamento
    Mesmo tendo disponibilidade para malhar só 4 vezes por semana?
  4. w.a.g

    Avaliação De Treino Ab

    w.a.g respondeu ao tópico de w.a.g em Treinamento
    Só tenho disponibilidade para treinar 4x por semana, então eu acho que o treino AB seria melhor. Para variar alguns exercícios. Coloquei remada curvada no lugar da remada máquina. Eu gosto de malhar o trapézio. Só olhar as mudanças
  5. w.a.g

    Avaliação De Treino Ab

    w.a.g postou um tópico em Treinamento
    Idade: 21 anos Altura: 1,75m Peso: 70,60kg Tempo de treino: 2 meses que comecei a treinar sério. Objetivo: Hipertrofia A1- Peito/Tríceps/Quadríceps Agachamento 3x10 Extensora 3x10 Supino Reto 4x8 Crucifixo Reto 4x8 Paralelas 3x10 Tríceps Testa 3x10 Panturrilha Smith 3x15 B1 - Costas/Bíceps/Ombro/Trapézio/Posterior de Coxa Desenvolvimento com halter 4x8 Encolhimento Barra 3x15 Remada Curvada 4x8 Pull up 3x10 Rosca Direta Barra 4x8 AgachamentoTerra 4x8 Abdm A2 - Peito/Ombro/Tríceps/Quadríceps Agachamento 4x8 Leg Press 3x10 Supino Inclinado 4x8 Supino Declinado 4x8 Paralelas 3x10 Tríceps Testa 3x10 Panturrilha Leg 3x15 B2 - Costas/Bíceps/Ombro/Trapézio/Posterior de Coxa Desenvolvimento com halter 4x8 Encolhimento Barra 3x15 Remada Máquina 4x8 Pull up 3x10 Rosca 45º alternada 4x8 Flexora 4x8 Abdm

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