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smurilo3

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  1. Gostei
    smurilo3 deu reputação a José Eufrázio em Rotina De Treinamento   
    Acompanhando..
  2. Gostei
    smurilo3 deu reputação a Abarck em Rotina De Treinamento   
    Quase nada de carbo, lol.
    Bons ganhos. õ/
  3. Gostei
    smurilo3 recebeu reputação de José Eufrázio em Diário De Treinamento - Bulk/ciclo/dia-Dia   
    Vou acompanhar, feioso
  4. Gostei
    smurilo3 recebeu reputação de José Eufrázio em Rotina De Treinamento   
    Olá galero lol, sou novo aqui no forum não sei se to fazendo esse tópico certo..mas em fim, quero postar como vai ser minha rotina aqui se alguém quiser acompanhar eu agradeço

    1ª Refeição (06:00)
    - 3 claras
    - 1 lata de atum

    2ª Refeição (09:00)
    - 1 scoop albumina

    3ª Refeição (12:30)
    - 50g arroz integral
    - 3 claras
    - 200g frango
    - 1 lata de atum

    4ª Refeição (14:00)
    - 3 claras
    - 200g carne vermelha

    5ª Refeição - Pós Treino - (17:00)
    - 2 scoop Whey Protein
    - 2 scoop Albumina

    6ª Refeição (20:00)
    - 3 claras
    - 200g frango
    - 200g carne
    - 1 lata de atum

    7ª Refeição (23:00)
    - 2 scoop whey
    - 2 scoop albumina
    - glutamina

    Ciclo:
    1-8 prop 50mg dsdn 2-6 stano 100mg dsdn 4-8 Silimarina 100mg dia 9-14 Tamoxifeno 20mg dia 9-14 Tribullus Terrestris Medidas atuais: Altura: 1,66 Braço: 36 Ante-braço: 29 BF: 13~14 Peso: 80 Perna: 58 Espero que acompanhem e por favor, comente se estiver algo errado, obg e abraço

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