[Treino 1X Por Semana.]

Uma das vantagens do full body no seu caso seria justamente não precisar acordar tão cedo todos os dias, e apenas 2x no caso, terça, quinta e sábado que é seu dia livre. Até por que tem essa rotina bem puxada e ainda vai querer treinar todos os dias ? Vai morrer kkk

Ou quem sabe um full body 2x mesmo, tipo quarta e sábado, ai é com você.

pior que perto da minha casa a unica academia que tá aberta 5h da manha é cara pra porra kkkkkkkk

[Treino 1X Por Semana.]

depende... você tem tempo ou não? '-'

era 1x, 3x e agora já pode 5x? não entendi... rs

Ué cara, eu tenho todos os dias o mesmo tanto de tento, se eu tiver que mudar minha rotina 3x por semana, no caso de acordar mais cedo, eu acordo cedo 5x na semana para treinar.

[Treino 1X Por Semana.]

faz o treino completo no sábado... com bastante volume

e faz um treino leve e rápido AB ... ter e quarta

A

supino 3x8

militar 3x8

paralelas 2x10

agacho 3x15

pantu 3x20

B

terra 3x8

chin up 3x8

remada 3x8

rosca direta 3x8

Tem gente que diz que treinar 3x na semana da mais resultado, o que voce acha mais vantajoso, 3x na semana, ou 5x na semana? Porque se for para mudar minha rotina, eu ja mando treino 5x por semana mesmo..

[Treino 1X Por Semana.]

Sim, e por um tempo fiz isso. Flexões de braço, tríceps banco, elevações frontais e laterais com garrafas com agua, mesmo o peso sendo leve, visava o movimento muscular. Algo bem improvisado, não tenho como bancar, barras, anilhas, halteres..

40 minutos, 3x na semana são o suficiente amigo!

Mas qual treino fazer? Qual dieta seguir? Qual suplementação tomar?

Vaaaleu!

[Treino 1X Por Semana.]

A questão nao é isso, eu acordo 5h da manhã para ir trabalhar, saio de casa 5h30 para chegar ás 8h, chego 23h30 da faculdade, eu quase não durmo..

[Treino 1X Por Semana.]

Olá, gostaria de pedir a ajuda de vocês, com relação a treinar uma vez por semana.

Treinei muito (cerca de dois anos) tempo 5x vezes por semana, seguindo uma dieta regrada e tomando suplementação. Porem faz um ano e meio que comecei a trabalhar, trabalho e estudo então acabo que não tendo tempo para o treino. Gostaria muito de poder voltar a treinar, porem o unico dia livre que tenho é sabado. A questão é, como treinar, que dieta seguir e que suplemento tomar? Andei lendo algumas coisas sobre treinos FullBody e dietas Hipercaloricas, porem muitos falam sobre treinar 3x na semana, e realmente fica dificil. Preciso de algo realmente que seja feito uma vez por semana, combinado com uma dieta e uma suplementação que me faça ganhar massa muscular/hipertrofia.

Vaaaaaleu!