rodolfof

Gostaria de saber qual a combinação muscular correta para treinar, por exemplo estava treinando costas e biceps no mesmo dia, porem ao terminar as costas, meu biceps ja estava pegando por causa disso nao consegui levantar ao maximo no meu treino de biceps. Estava pensando em treinar assim: Peito e ombro 1º dia Biceps e triceps 2º dia Costas e Abdomen 3º dia Perna 5º dia Ésta correto? por favor me ajudem