andretpd
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andretpd deu reputação a Anderson Horsczaruk em Dieta Começando Hoje (Ajude-Me)
Aumenta proteína para pelo menos 1,8g/kg.
Aumenta a gordura para pelo menos 1,0g/kg.
O saldo calórico está muito alto, calcule sua TMB e ajuste a dieta para umas 500 kcal de saldo positivo, depois vá aumentando conforme o necessário.