andretpd

hahahah pra você vÊ! mas tbm nunca malhei nem nada, agora quero muda haha vAMOOO laaa! kakak

sim amigo. fiz essa tabela em um site . ai ela ja soma sozinho tudo acredito que as somas estão corretas por isso mas dei uma conferida agora pra ter ctza; e temm sim! e ai oq acha da dieta, oq tenho que muda?

alguém tem algo a falar com as mudanças que eu fiz;??

Nossa busarello que descuido, obrigado pela dica! vou arrumar e consertar o topico todo. obrigado galera ja ja arrumo esse topico pra ficar tdo certinho e ja vou fazer umas mudanças

Aqui tem a somas que eu fiz! desse tal TMB só que tem um problema no site : https://www.dietaetreino.com.br/ disse que eu preciso consumir 4 mil e pocos e na tabelinha que achei em videos pra monta a dieta do Leandro Twin diz que preciso de 2 mil e poco apenas Qual sera a mais correta? e oq muda pra coloca mais Proteína ah qto a gordura eu vouadiciona amendoim, castanha do para essas coisas

(ATUALIZEI OS DADOS 23/01/14) MUDEI A dieta com base que me passaram aqui Daee galera. Pow vou começar a malhar Segunda e tava vendo uns videos na net e achei muita coisa interessante e umas dela que tenho que fazer uma dieta em primeiro lugar! vi vários videos de montagem da dieta e tals e construí mais ou menos uma com base no que entendi . mas eu tenho 190 cm de autura 60 K peso ( magroo demais hahahaha) e 26 anos e trabalho num trampo de escritório e estudo a noite. vou malha em torno das 10 e meia 11 horas. queria saber oq acham da dieta. oq devo muda aqui a dieta e os calculos todos. AJUDEMM AI GALERA! VOU SEMPRE ATUALIZANDO AQUI PRA QUEM ENTRA NO TOPICO JA VER DE PRIMERA A MAIS CORRETA POSSIVEL. E REFAÇO O POST NO FIM DELE PRA QUEM TA INTERAGINDO NÃO PRECISA FICA VOLTANDO E INDO ENTRE AS PAGINAS! MUITOOO OBRIGADO A GALERA AQUI DE BAIXO QUE JA DEU MUITA FORÇA! VLW MESMOOOO!!!!