poisé, eu tava comendo pão integral, e infelizmente, vou ter q voltar para ele... o fatiado normal não serve também né?
cafeína é um problema, eu tenho intolerância a café, se eu tomar, eu me coço MUITO durante o treino ou após o banho. Vou dar preferência ao peito de peru(esse tem q ser light ou não?).
Leite eu paro? Nescau também entao? Leite puro eu odeio, está fora de cogitação, e aveia eu também não sou muito chegado. Já uma banana seria tranquilo, adoro muito(porém achava que tinha só gordura e não comia pré treino).
Alguém tem alguma marca de pão integral que seja muito saborosa? Obrigado pelos replies
E bronco, devo ter uns 15%-20% de BF gostaria de chegar a uns 13% por hora.