leoamaral89
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Olá Pessoal tudo bem? Gostaria de tirar uma dúvida com vocês.
Me chamo Leonardo, tenho 24 anos, 1,75 de altura hj pesando 99,2kg a 6 anos fumando bebendo, e engordando, decidi largar tudo e voltar a malhar. 6 anos cedentário sem dar uma caminhada. Comecei a malhar sexta feira agora 10/01/2014 preciso perder 30kg, por isso andei dando uma olhada no que tomar pra destruir toda essa gordura, por isso comprei um Termogênico ALERT, de 8 Horas com dois picos 280mg de cafeína e 100 mg de taurina, 900ml de L-Carnitinha, e um L.A só que o cara que me vendeu, pediu pra tomar o L-Carnitine 30min antes do treino, 1 Capsula meio dia de termogenico e 2 capsula L.A de manhã, almoço e jantar, Reeduquei minha alimentação abase de peixe, frango salada, e menos carboidrato... Estou suando muito, mas o Termogenico nao esta fazendo o efeito desejado fiz a conta de mg de cafeina por peso deu 2 sendo que o recomendavel é entre 3 e 9 estou querendo aumentar a dose pra 420mg, pois engordei 1kg nesses dias que estou malhando estou sentindo inchado, coração respiração tudo ok, minha saúde é boa... Mas acho que estou tomando errado os suplementos e pode estar atrapalhando a queima de gordura.Gostaria de uma dica de vocês, se esta certo ou errado.
[Falta de Pesquisa]Estou Errando Nos Suplementos?
em Lixeira
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O Problema é que poucos aqui estão dando o concelho certo, quem disse que como pizza depois do treino. Não quero nutrição no meu tópico estou falando sobre (SUPLEMENTOS) e a forma que estou tomando, a minha dieta esta certa, minha mae é nutricionista ela que monta minha dieta, de manhã aveia, linhaça, castanhas, queijo ricota frutas, suco integral e pão e três claras cozidas. Almoço Pouco carboidrato e carne de frango, janta uma baita salada, com linhaça atum ou sardinha para suprir omega 3 e 6 minha dieta blz, ta ok.
Agora o que eu quero saber é seguinte
L-Carnitina = Esta me ajudando no colesterol, e trigliceres e me dando mais energia. Qual a forma de tomar ja olhei em tudo alguem sabe qual mais faz efeito de manhã ou pos treino
L.A Cartamo: Colesterol e secar barriga, É correto tomar 6 por dia antes das refeições
Termogenico Alert 8horas: 1 Comprimido as 15:30 para o segundo pico 19:30 horário que estou fazendo aerobico. 1 Comprimido 280 mg peso 99kg taxa média entre 3 e 9= 2 aumentar ou não aumenta a cafeína.
TREINO
15 min aeróbico esteira
Sessão
10 Min aeróbico esteira
sessão
20 Min aeróbico esteira.
Acho que fui mais claro agora
O Problema é que poucos aqui estão dando o concelho certo, quem disse que como pizza depois do treino. Não quero nutrição no meu tópico estou falando sobre (SUPLEMENTOS) e a forma que estou tomando, a minha dieta esta certa, minha mae é nutricionista ela que monta minha dieta, de manhã aveia, linhaça, castanhas, queijo ricota frutas, suco integral e pão e três claras cozidas. Almoço Pouco carboidrato e carne de frango, janta uma baita salada, com linhaça atum ou sardinha para suprir omega 3 e 6 minha dieta blz, ta ok.
Agora o que eu quero saber é seguinte
L-Carnitina = Esta me ajudando no colesterol, e trigliceres e me dando mais energia. Qual a forma de tomar ja olhei em tudo alguem sabe qual mais faz efeito de manhã ou pos treino
L.A Cartamo: Colesterol e secar barriga, É correto tomar 6 por dia antes das refeições
Termogenico Alert 8horas: 1 Comprimido as 15:30 para o segundo pico 19:30 horário que estou fazendo aerobico. 1 Comprimido 280 mg peso 99kg taxa média entre 3 e 9= 2 aumentar ou não aumenta a cafeína.
TREINO
15 min aeróbico esteira
Sessão
10 Min aeróbico esteira
sessão
20 Min aeróbico esteira.
Acho que fui mais claro agora
O Problema é que poucos aqui estão dando o concelho certo, quem disse que como pizza depois do treino. Não quero nutrição no meu tópico estou falando sobre (SUPLEMENTOS) e a forma que estou tomando, a minha dieta esta certa, minha mae é nutricionista ela que monta minha dieta, de manhã aveia, linhaça, castanhas, queijo ricota frutas, suco integral e pão e três claras cozidas. Almoço Pouco carboidrato e carne de frango, janta uma baita salada, com linhaça atum ou sardinha para suprir omega 3 e 6 minha dieta blz, ta ok.
Agora o que eu quero saber é seguinte
L-Carnitina = Esta me ajudando no colesterol, e trigliceres e me dando mais energia. Qual a forma de tomar ja olhei em tudo alguem sabe qual mais faz efeito de manhã ou pos treino
L.A Cartamo: Colesterol e secar barriga, É correto tomar 6 por dia antes das refeições
Termogenico Alert 8horas: 1 Comprimido as 15:30 para o segundo pico 19:30 horário que estou fazendo aerobico. 1 Comprimido 280 mg peso 99kg taxa média entre 3 e 9= 2 aumentar ou não aumenta a cafeína.
TREINO
15 min aeróbico esteira
Sessão
10 Min aeróbico esteira
sessão
20 Min aeróbico esteira.
Acho que fui mais claro agora
O Problema é que poucos aqui estão dando o concelho certo, quem disse que como pizza depois do treino. Não quero nutrição no meu tópico estou falando sobre (SUPLEMENTOS) e a forma que estou tomando, a minha dieta esta certa, minha mae é nutricionista ela que monta minha dieta, de manhã aveia, linhaça, castanhas, queijo ricota frutas, suco integral e pão e três claras cozidas. Almoço Pouco carboidrato e carne de frango, janta uma baita salada, com linhaça atum ou sardinha para suprir omega 3 e 6 minha dieta blz, ta ok.
Agora o que eu quero saber é seguinte
L-Carnitina = Esta me ajudando no colesterol, e trigliceres e me dando mais energia. Qual a forma de tomar ja olhei em tudo alguem sabe qual mais faz efeito de manhã ou pos treino
L.A Cartamo: Colesterol e secar barriga, É correto tomar 6 por dia antes das refeições
Termogenico Alert 8horas: 1 Comprimido as 15:30 para o segundo pico 19:30 horário que estou fazendo aerobico. 1 Comprimido 280 mg peso 99kg taxa média entre 3 e 9= 2 aumentar ou não aumenta a cafeína.
TREINO
15 min aeróbico esteira
Sessão
10 Min aeróbico esteira
sessão
20 Min aeróbico esteira.
Acho que fui mais claro agora