Juuca
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anotado galera! tirando isso, tudo de boa? abraços!
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boa noite ae galera.. queria se vocês avaliassem meu treino.. idade: 17 altura: 1,67 peso: 66 Segunda Peito + Tríceps + Panturrilha Pull Over Crucifixo inclinado Supino Inclinado Supino Reto Rosca Testa Pulley rosca Francesa Terça Costas + Bíceps Levantamento Terra Puxada Atrás na polia Remada Curvada 3 apoios Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Concentrada Quarta Perna + Ombro Agachamento Leg Extensor Flexora Desenvolvimento Encolhimento elevação frontal Quinta Peito + Tríceps + Panturrilha Pull Over Crucifixo inclinado Supino Inclinado Supino Reto Rosca Testa Pulley rosca Francesa Sexta Costas + Bíceps Levantamento Terra Puxada Atrás na polia Remada Curvada 3 apoios Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Concentrada Se puderem me ajudar ae galera \o\ bom treino a todos!