Ajinomoto123

Cara bati na batedeira, mas no liquidificador da tbm. -Edit: Só agora vi que perguntou sobre a água haha. Não usei água. Ja posto!

Fala galera, pegando algumas receitas de quiche low carb em sites e vi que a maioria usa o método tradicional da massa, resolvi usar grão de bico que é muito mais saúdavel e deu mais do que certo. Como considero cozinhar uma arte, colocarei a quantidade que usei, mas claro que pode variar. Massa: -Grão de Bico (250g) -Azeite (2 colheres de sopa) -Sal (1 colher de chá) Recheio: -Peito de Frango moído ou desfiado (500g) -Queijo Cottage (200g) -Cebola (1un) -Tomate (1un) -Alho (1 dente) -Clara em Neve (2 ovos) -Cebolinha e Salsinha (Opcional) -Palmito (3un) -Mix de pimentas Mãos à obra: Deixe o grão de bico hidratando na água por 12 horas. Coloque o mesmo em água fervente por 40 min ou 25 min numa panela de pressão. Bata bem os ingredientes da massa e forre a forma. Deixe a massa descansar por 30min e depois deixe no forno a 220 graus por 15 min enquanto faz o recheio. Recheio: Refogar o alho e a cebola até a mesma ficar caramelizada (cuidado para não queimar). Adicionar o tomate e depois o frango pré cozido e o palmito, colocando também a pimenta, sal e o resto a gosto. No final adicione o Cottage, mexendo devagar para não virar papa! Coloque o recheio na massa pré assada e a clara em neve em cima e deixe no forno por mais 15 minutos. Bom, essa é minha primeira receita mas fica a dica. O ideal é cortar o tomate em cubos, porque irá desmanchar e a cebola em cubos menores. Seguem minhas fotos, e postem a de vocês também! Valeu!

Fala pessoal, estou fazendo academia faz 4 meses, sendo que perdi 8kg e uma notável diferença tanto na diminuição de gordura quanto no aumento de músculo. Minha dúvida é a seguinte: Faço 15 min de aeróbico antes da musculação todos os dias e 30-45min após (4x por semana). Sei que não devemos comer durante os 30 minutos após aeróbico, ja que ainda estamos queimando gordura. A dúvida é: Chego em casa apos treino+aeróbico, devo tomar whey direto e esperar 30min para comer carboidrato ou tomar whey e carboidrato juntos após 30 minutos? Porque tomando apenas o whey antes teoricamente ele será usado para repor energia, algo que não queremos, certo? Agradeço desde já!

Já ouviu falar em dia do lixo? Considere esse dia como um. Abç. É sempre bom um dia do lixo por semana!

Já que o tópico foi aberto, parei realmente de beber cerveja e destilados depois da academia, mas uma taça de vinho de vez em quando é sempre bom hehe

Mano, só pesquisando. Basicamente o de 120 capsulas é mais fraco, tem que tomar uns 4-6 por dia para dar o efeito de 1-2 capsulas do UC (60 capsulas). Recomendo o normal para comecar.

Seguindo, estamos na luta!