Jes2ica

eu bebo bastante água, o meu problema mesmo é o café da manhã , nunca fico com fome pela manhã mas vou fazer um esforço , é necessário ! faço 3x pq intercalo com Pilates valeu pela atenção

Ok !!! vou correr atrás disso ai Valeu galera :*

Olá meu nome é Jéssica tenho 20 anos comecei a malhar a 3 meses , 3 vezes na semana pois bem sou leiga quando o assunto é academia , não faço dieta , não tomo nenhum suplemento , minha alimentação é 'saudável tirando as frituras e o refrigerante vicio , porém , não como carne vermelha de forma alguma ok? rs. e quase sempre não tomo café da manhã dentre todas essas questões percebi uma notória diferença no meu corpo (mais abdômen e bumbum) , não sei se é genética ou que raio que é rs. mas queria aproveitar pra me dedicar 100% e ficar bonitinha pro verão . enfim Queria dicas sobre suplementação tentei pesquisar por aqui mesmo , mas é difícil entender, eu me enrolo toda rs. , minha série eu não sei de cabeça , e muito menos as minhas medidas estão todas na academia :/ tenho 45 kg , 1,54 altura não briguem comigo kkkkkk sou anta assim mesmo estou aberta a opiniões , tenho mais fotos não achei agora kkkk depois eu posto , vou mudar a minha série essa semana e queria dicas beijoooososoosos