KaioM

Vlw galera ShaqSteal, é a passada larga sim.

Galera, me ajudem a montar um treino de pernas? Montei um mas não sei se esta bom os exercícios e as series, se puderem me ajudar agradeço Agachamento Livre (5x5) RDL (4x6-8) Avanço (4x5-8) Legpress (3x12) Panturrilhas (3x20)

Pessoal, esse treino é Bom? trabalha todos os musculos direito? Devo tirar ou acresentar algo? A - Peito, Ombros, Tríceps Peito: Supino Reto com Barra (5x5) Crucifixo Inclinado com Halteres (4x8) Supino declinado com Halteres (3x8) ( Me falaram que fazer no declinado modela o peito, é verdade?) Ombros: Desenvolvimento com Barra (4x6) Tríceps: Paralelas (4x6) Supino Fechado (4x8) B - Costas, Bíceps e Trapézio Costas: Pull-Up (4x6) Remada Curvada (4x6) Remada Baixa (4x8) Remada serrote (3x8) Bíceps: Rosca Direta (3x10) Rosca inclinada sentado com Halteres (3x10) trapézio: Encolhimento (4x10) C - Pernas Agachamento Livre (5x5) ( posso trocar pelo agachamento inclinado?) RDL (4x6-8) Avanço (4x5-8) Legpress (3x12) Panturrilhas (3x20) Me ajudem, se tiver algo a tirar ou acrescentar me avisem, Agradeço

Esse Treino ta legal, posso fazer ele que vou treinar todos os musculos certo?

Verdade, vlw ae. mas esse treino ta legal?

Gostaria da ajuda de voces para montar meu treino Dei uma pesquisada no forum e achei um treino bacana. A - Peito, Ombros, Tríceps Peito: Supino Reto com Barra (5x5) Crucifixo Inclinado com Halteres (4x8) Supino declinado com Halteres (3x8) ( Me falaram que fazer no declinado modela o peito, é verdade?) Ombros: Desenvolvimento com Barra (4x6) Tríceps: Paralelas (4x6) Supino Fechado (4x8) B - Costas, Bíceps e Trapézio Costas: Pull-Up (4x6) Remada Curvada (4x6) Remada Baixa (4x8) Remada serrote (3x8) Bíceps: Rosca Direta (3x10) Rosca inclinada sentado com Halteres (3x10) trapézio: Encolhimento (4x10) C - Pernas Agachamento Livre (5x5) ( posso trocar pelo agachamento inclinado?) RDL (4x6-8) Avanço (4x5-8) Legpress (3x12) Panturrilhas (3x20) Me ajudem, se tiver algo a tirar ou acrescentar me avisem, Agradeço (y