LeoGoku

Meus dias atualmente são assim: Acordo 6:30, tomo um iogurte natural, 7h as 8h30 academia, 9h um copo de leite desnatado, 12h almoço, 20h lanche e só como seria indicado essa dieta pra mim? to muito acima do peso tamanho 1,77 peso 92kg minhas duvidas principais: o que devo tomar antes do treino? qual melhor alimentação indicada pós treino?

Com 1 semana isso foi um baita resultado, parabens e mantenha o foco!!

Mas não tenho bases de montar dieta, sou leigo nesse assunto.. o que é EC? Lembrei, mas efedrina não é arriscado?

Tenho que procurar algumas dietas pra seguir

Vou começar academia segunda feira, dia 13. Fiquei um ano e meio sem malhar, e engordei muuuuuuito. Tenho 1,80 e to com 93kg. Já fiz algumas vezes e tenho facilidade pra perder peso. Gostaria de algumas dicas de treino, e alimentação, para perder peso rápido, que é meu principal objetivo. Dessa vez não abandonarei os treinos e a dieta, pois realmente quero uma vida nova. Me indicaram o Lipo 6 Black, mas tenho algumas dúvidas, devo começar tomar desde o primeiro dia malhando? Quais alimentos devo cortar e quais devo ingerir mais? Registrei nesse forum porque pelos relatos, acho que vocês realmente podem me ajudar.. Obrigado desde já