Hemanuell
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Hemanuell deu reputação a philip_np em Ajuda Com Novo Treino Ab 2X - Hipertrofia
Seu treino A parece um A de um ABC2x, faça assim:
A
Agacho
Supino
OHP
Paralelas
B
Terra/RDL
Remada Curvada
Chin-ups
Kroc Rows