Rafaela.M

Ah sim, entendi. Vou fazer de acordo com o programa então. Obrigada

Boa tarde! Postei isso num tópico antigo mas não obtive respostas, então resolvi postar aqui também rs Li bastante a respeito e to pensando em voltar aos treinos fazendo SL. Tenho 19 anos, 50kg, 1.63cm e meu objetivo é hipertrofia. Treinava a mais ou menos 1 ano e meio, mas tive que parar por 3 meses e agora vou recomeçar. A minha dúvida é: posso substituir o supino pela flexão? É poque tenho muita vontade de conseguir fazer flexão hahaha só consigo fazer 10 com o joelho no chão, queria evoluir. Iria começar os exercícios pra flexão com base nesse post https://www.hipertrof...t-conditioning/ Será que atrapalharia? Afinal, meu foco não é muito nos superiores mas também não quero ficar desproporcional.

RESSUSCITANDO O TÓPICO Tô pensando seriamente em começar a fazer SL. Já cansei do meu treino atual na academia, fico até sem vontade de ir. A progressão de cargas no SL seria uma motivação a mais. Tenho receio de ficar musculosa, mas pelo o que li, já entendi que é difícil pra uma mulher natural. A minha dúvida é: posso substituir o supino pela flexão? É poque tenho muita vontade de conseguir fazer flexão hahaha só consigo fazer 10 com o joelho no chão, queria evoluir. Iria começar os exercícios pra flexão com base nesse post https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/ Será que atrapalharia? Afinal, meu foco não é muito nos superiores mas também não quero ficar desproporcional.