Marco Antônio
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Voces acham que se eu levar essa dieta por 3 meses ta bom ou é muito?
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Alguem ai que pode me dar uma moral em relacão aos carbo?
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Eu tinha me esquecido de colocar, tenho 16 anos. Alguem pode me ajudar nos carbo? Não sei se ta uma quantidade boa...
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Pesquisei nesse site: https://www.tabeladealimentos.com.br Realmente 90g de file de peito de frango são 20g de proteina, coloquei errado. Obrigado Andre, No caso você teria que criar um tópico padrão. Veja esse tópico ensinando https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
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Sobre os 7,7 de carbo não sei se ta certo, achou muito ou pouco? E vou bater o whey com o leite e comer a batata doce pura.
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Idade:16 Altura:1,69 Peso:59 kg BF: 12% Medidas: *Braço: 32cm *Perna: 52cm *Panturrilha: 33cm Treino a 10 meses. Comecei apenas não comendo alimentos prejudiciais a saude (chips, refrigerante, pipoca...). Até então manti meu bf de 8 á 12% agora quero crescer mais e decidi começar o bulk. Gostaria que avaliassem se a dieta está boa ou precisa mudar algo. Dieta: Suplementos: *Whey protein *Creatina *Hipercalorico Aproximadamente 3L de água por dia.
