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patrickarcanjo

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Tudo que patrickarcanjo postou

  1. patrickarcanjo

    [Fora do Modelo] Avaliação Dieta Cutting

    patrickarcanjo respondeu ao tópico de patrickarcanjo em Lixeira
    Boa noite , Queria que voces opinassem sobre a minha primeira dieta , passada por uma nutricionista , o que posso acrescentar ou diminuir e etc . Qualquer opiniao que acrescente sera de ótima ajuda . Sómente ressaltando que esta é a minha primeira dieta . Dados Pessoais: Peso : 109 kg ( 40% DE BF +- ) Altura: 1,75 cm IMC :35,59 (Obeso) Idade : 16 anos e 6 meses . Segue a dieta : 2138 KCAL 6:00h - Leite desnatado - 200ml ou 1 copo americano - Whey protein - 1 scoop (30,4g) 9:00h - Esfirra de carne - 1 unidade OU - Suco de fruta - 1 copo ou 200ml 12:00h - Vegetal A - À vontade - Vegetal B - 4 colheres de sp ch. - Carne - 140g ou 1 pedaço grande - Arroz - 6 colheres de sopa - Feijão - 2 colher de sopa - Óleo vegetal - qtdd suficiente p/ o preparo - Fruta - 2 porções 15:00h - Iogurte natural desnatado - 200ml ou 1 copo americano - Granola - 3 colheres de sopa - Fruta - 1 porção 17:30h - Bolacha de agua e sal integral - 3 unidades - Requeijão light - 1 colher de sopa - Fruta - 1 porção 19:30h - Vegetal A - Á vontade - Vegetal B - 4 colheres de sopa - Arroz - 6 colheres de sopa - Feijão - 2 colher de sopa - Carne - 140g ou 1 bife grande - Óleo vegetal - qtde suficiente p/ o preparo - Fruta - 2 porções Suplementação : BCAA e WHEY . A utilização de pré treino seria interessante ? Meus treinos sao em um curto periodo de tempo. Grato, Patrick
  2. patrickarcanjo

    [Relato] Oxyelite Pro (Mulher) Sem Academia

    patrickarcanjo respondeu ao tópico de Babi Ferreira em Dieta e suplementação
    Acompanhando ! Força rs porque nao é facil !

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