carol15a
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Olá, treino à 11 meses, meu objetivo é hipertrofia.
Meu treino é ABCDA. Esse divisão tá boa ou devo descansar um dia da semana?
A- Anterior e Panturrilha
B- Peito/Ombro/Tríceps
C- Posterior e Glúteo
D-Costa/Bíceps
A- Anterior e Panturrilha
Dúvida %bf
em Lixeira
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Gente, hoje fiz uma avaliação física pra calcular meu bf, aí o avaliador fez com o adipômetro e fez a média no computador, e ele disse que meu bf tá 21%, fiquei até desanimada pq eu achava que era menos.. mas fiquei com dúvida se era isso mesmo... vou colocar uma foto minha e me falem se vocês acham que é mais ou menos isso mesmo. E com quanto de bf começa a aparecer os gominhos??
Idade: 16 anos
Peso: 57
Altura: 1,71