coutinho1968
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coutinho1968 deu reputação a Arrow em Alguns Suplementos Que Estou Tomando!
Só focar na dieta e pronto. Se for usar suplemento só usa o basico mesmo:
Pós treino:
- Whey Protein como malto ou dextrose.
Qualquer horário:
- Creatina (mas é mais fácil jogar junto com o pós treino).
Antes de dormir (Opcional):
- Albumina com alguma fonte de gordura boa (óleo de peixe, castanha, azeite de oliva).
O resto é mais marketing do que qualquer coisa.