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coutinho1968

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Tudo que coutinho1968 postou

  1. coutinho1968

    Alguns Suplementos Que Estou Tomando!

    coutinho1968 respondeu ao tópico de Lycushunt em Dieta e suplementação
    estou querendo emagrecer pois estou com 105 kg e tenho 1,80m estou fazendo uma dieta de proteína tomando de cafe da manha um copo de 250 ml de suplemento albumina com whey , 2 hs depois um iogurte natural layt, meia hora antes do almoço tomo 1 capsula de chá verde e outra de óleo de cartamo, no almoço salada com cenoura beterraba e folhas verdes a vontade, com um file de frango, porco ou boi grelhado, trés ouras depois repito a mesma dieta começando pelo suplemento, isso durante uma semana, depois quero saber oque posso acrescentar e se esta correto oque estou fazendo?
  2. coutinho1968

    Alguns Suplementos Que Estou Tomando!

    coutinho1968 respondeu ao tópico de Lycushunt em Dieta e suplementação
    estou querendo emagrecer pois estou com 105 kg e tenho 1,80m estou fazendo uma dieta de proteína tomando de cafe da manha um copo de 250 ml de suplemento albumina com whey , 2 hs depois um iogurte natural layt, meia hora antes do almoço tomo 1 capsula de chá verde e outra de óleo de cartamo, no almoço salada com cenoura beterraba e folhas verdes a vontade, com um file de frango, porco ou boi grelhado, trés ouras depois repito a mesma dieta começando pelo suplemento, isso durante uma semana, depois quero saber oque posso acrescentar e se esta correto oque estou fazendo?

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