Silvana Pereira

posso colocar mais leite em pó sim, mais um pacote de 350g dai fica bom ne a proteina na dose! e com a farelo de trigo fica tpo um hiper de absorçao lenta e ao mesmo tempo rapida com a aveia e o resto ne! pk to pensando em tomar de manha logo quando acordar primeira refeiçao junto com a sólida ne e tomar pós treino com batata doce e ovo

entendi pessoal. mas to sem grana pra whey , albumina etc.. vou montar um sem isso pra ver se consigo somente uns 25g prot e uns 50g carbo em cada dose com essas quantidades meus macros ja encaixam mas ainda me falta mais carbo pra conseguir a dose certa. sera q devo colocar amendoim? eskeci de colocar la mas eu tbm coloquei 400g de proteina de soja. que em cada 100g , 50g sao proteinas. nao é whey ne mas ja da uma força

dae galera tdo bom? como voces acham q ficou meu hipercalorico? colquei assim: 800g achocolatado 2kg aveia 200 gramas Linhaça 350g leite em pó 400g farelo de trigo aceito dicas para melhora lo desde ja agradeço