Yure Oliveira

Olá Galera, primeiramente Boa Noite à todos, venho adiantando que já li muitos tópicos sobre diversos suplementos, inclusive sobre o BCAA, então, não sou tão leigo no assunto, mas mesmo assim tenho dúvidas. Como ninguém postou nada sobre isso (pelo menos não encontrei), gostaria de saber se: 1º: Tomar 4 caps de BCAA antes do treino e 8 caps depois do treino pode causar algum disperdício? Meu BCAA é da Integral (BCAA FIX) que vem cerca de 1,3gm por cápsula. Já pesquisei muito, a maioria indica de 4 à 8 gramas por dia. Fazendo minhas contas, eu chego a tomar 15,6gm por dia (pela questão de ser 4 antes e 8 depois = 12 caps x 1,3gm = 15,6gm). Quando fui comprar, o próprio vendedor indicou tomar 4 antes e 8 depois, isso é, porque estou sem Whey atualmente, quando estava com o Whey da Gold, eu tomava 4 antes e 4 depois. Conversei com um amigo e ele também me indicou tomar 4 antes e 8 depois. Alguns tomam 2 antes e 2 depois, acredito que vai muito de cada um ou do que a pessoa está tomando além dos BCAAs. Atualmente estou com 87KG (rumo aos 90KG *-*) e meu objetivo é hipertrofia. Bom, gostaria de saber do ponto de vista de vocês, quanto tomam e se acham disperdício tomar 12 caps por dia.