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tbm acho muito 15s, parece que minhas panturrilhas vao estourar nunca tinha sentindo isso, mais at agora ta dando resultado em menos de 1 mes elas ja almentarão meio cm, que pra mim ja é grande coisa!!! so pra registrar tenho 39 cm... vlw galera!

Bom galera queria tirar uma dúvida que ja tenho a muito tempo... minha personal me disse que para minhas panturrilhas crescerem eu teria que afzer o treino isometrico! Esse treino se baseia, em sustentar na ponta dos pés por uns 15 segundos sem descer ai dps desse tempo fazer de 12 a 15 repetiçoes, ao td fazendo esse processo 4 vzs!!! séra que da resultado??? abraços vlw!!!