Joao Pedro Carvalho
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Joao Pedro Carvalho deu reputação a matheuz999 em Avaliem Minha Ceia (Ultima Refeição Do Dia)
se eu fosse voce amigo, aumentava so um pouco seu pós, coloca leite tem como? leite semi ou desnatado coloca ai um copo
alem de ter caseina tem whey, dependendo do leite voce consegue até 7, 7,5 de proteina tem alguns que tem 6g mas coloca o leite po voce acrescenta lactose (galactose + glicose) que é um dissacarideo de absorção muito rápida, por ser um açúcar simples.
abraço e espero ter ajudado, quem quiser pode mandar MP que eu ajudo com suplementação e alimentação de boa
sou graduando em ed fisica e tenho 2 cursos de suplementação e recursos ergogênicos