Joaozao

Vou começar a fazer daqui a 3 semanas. Vou explicar ... Eu ja estava baixando as Kcal que estava consumindo, mais sem nenhum controle em relaçao a gramas , horario e tals(perdi 9 kg em 3 meses) agora estou com essa dieta mais equilibrada e controlada. Porém eu trabalho 15 dias embarcado, e la nao tem como controlar o peso dos alimentos, tem que ser no olho mesmo. Por conta disso to pensando em manter essa dieta até a proxima quinta,dia que vou embarcar, nos 15 dias embarcado vou aumentar um pouco as kcal pra ficar o mais perto possivel da TMB. Quando eu voltar volta pra dieta e vou começar com os AEJ e vou suplementar com termogênico.

Alguem pra avaliar ?

Idade: 21 anos Altura: 1,82 cm Peso: 87,5 Kg BF : nao sei ! Biotipo: Endomorfo ( muito acumulo de gordura na barriga) Objetivo Cutting Obs: começei a fazer uma reeducação alimentar a e praticar atividade fisica com frequencia a 3 meses ( estava com 98 kg, agora cheguei 89 kg), mais nada muito certo e sem ajuda de nenhum profissional.Agora começei a pesquisar mais sobre dietas e li alguns topicos e artigos aqui no forum e montei essa dieta que estou seguindo desde essa semana.Queria ajuda de voces pra avaliar e ajustar alguma coisa que esteja errado.