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gil leite

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  1. gil leite

    Dúvidas Quanto Os Treino E Sugestões

    gil leite respondeu ao tópico de fabyrfs em Área Feminina
    Boa galera! To precisando de uma grande ajuda de vocês sobre meu treino de pernas bom vamos la eu vou os 4 dias da semana começando segunda X quinta aguachamento livre carga maxima 3x20 leg press carga maxima 3x20 extenssora carga media 3x30 flexora carga maxia 3x15 avanço na hack 3x8 sem pausa adutores na maquina 3x15 e por ultimo panturrilha 3x30 eu queria saber se ta esagerado esse treino? idade 26 altura 1,68 peso 74kg Grato desde já se caso algume tiver um treino pesado e pode mim passar segue meu email gilsinho_sje@hotmail.com

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