brunooo97

Apenas 1 cp de BCAA no Pos ? O recomendado é em torno de 5~10g diarias ... Eu utilizo 5g pre/5g pos ( aí vai de vc) - prefira BCAA em pó se conseguir tomar,é meio amargo mas tem melhor CxB

Passo as as gord pra 0.8 ~ 1g/kg .... so isso ? subo proteina/carbo ? 1,9 de carbo no cutt nao esta bom ? 1,79

Dieta 2013/2014 (Início) - O que fazer ? Opa! Tenho 16 anos, sou endomorfo /ex-gordo (JAN/13 - 110KG~40%BF), e desde o começo do ano estou em déficit calórico! Preciso de ajuda: SIGO O CUTTING ATE O FIM DO ANO E PARTO PARA UM BULK ? ATE QNTS % CONTINUAR? DICAS PARA DIETA/TREINO - O QUE MUDAR ? DADOS: IDADE: 16 PESO: 75 KG BF: 14 % ALTURA:1,79 Treino: http://prntscr.com/2ar4um * Treino Concentrado * OMBROS e PANTURRILHAS - 2x na semana ( Musculos menos desenvolvidos) + Abdomen 3x ( Revezando ABC) Dieta : http://prntscr.com/2bl2up * Todos dias + Alimentos Pesados (Balança) * 1~2 Trash Day's /MES * 4~6 Litros de Agua /DIA * Gelatina ZERO (~1L/DIA) e Cha Feel Good (~1Copo /dia)