Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

brunooo97

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Tudo que brunooo97 postou

  1. brunooo97

    Avaliem Minha Dieta De Bulking Limpo

    brunooo97 respondeu ao tópico de and-beze em Dieta e suplementação
    Apenas 1 cp de BCAA no Pos ? O recomendado é em torno de 5~10g diarias ... Eu utilizo 5g pre/5g pos ( aí vai de vc) - prefira BCAA em pó se conseguir tomar,é meio amargo mas tem melhor CxB
  2. brunooo97

    Cutting [ Treino + Dieta + Aej ~ Ajuda/avaliaçao ]

    brunooo97 respondeu ao tópico de brunooo97 em Dieta e suplementação
    Passo as as gord pra 0.8 ~ 1g/kg .... so isso ? subo proteina/carbo ? 1,9 de carbo no cutt nao esta bom ? 1,79
  3. brunooo97

    Cutting [ Treino + Dieta + Aej ~ Ajuda/avaliaçao ]

    brunooo97 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Dieta 2013/2014 (Início) - O que fazer ? Opa! Tenho 16 anos, sou endomorfo /ex-gordo (JAN/13 - 110KG~40%BF), e desde o começo do ano estou em déficit calórico! Preciso de ajuda: SIGO O CUTTING ATE O FIM DO ANO E PARTO PARA UM BULK ? ATE QNTS % CONTINUAR? DICAS PARA DIETA/TREINO - O QUE MUDAR ? DADOS: IDADE: 16 PESO: 75 KG BF: 14 % ALTURA:1,79 Treino: https://prntscr.com/2ar4um * Treino Concentrado * OMBROS e PANTURRILHAS - 2x na semana ( Musculos menos desenvolvidos) + Abdomen 3x ( Revezando ABC) Dieta : https://prntscr.com/2bl2up * Todos dias + Alimentos Pesados (Balança) * 1~2 Trash Day's /MES * 4~6 Litros de Agua /DIA * Gelatina ZERO (~1L/DIA) e Cha Feel Good (~1Copo /dia)

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.