Sidney Oliveira

Eu já alterei o treino para ABC2x amigo, não tinha atualizado o tópico, olha agora (: Irei pesquisar melhor... valeu pela dica.

Pesquisei melhor no Fórum e fiz outro treino ABC2x Divisão: A: Peito, tríceps e ombros B: Costas, bíceps, antebraço e trapézios C: Pernas e panturrilhas

Sério? eu fazia uma divisão mais ou menos assim em outra oportunidade que comecei a ir para academia, sempre me deu bem como 8-9 exercícios no dia, então achei que estava bom. Eu só não sei se a ordem de treino está certa, eu posso treinar no mesmo dia Bíceps e Tríceps?

Ninguém para me ajudar? :|

Idade: 18 Altura: 1,88 Peso: 68kg Tipo do treino: ABC2x Já malhei várias vezes antes(4 vezes), mas sempre parei por motivos externos, trabalho, escola, dessa vez tentarei fazer tudo certo. O maior tempo que fiquei malhando foram 5 meses. Fazem 1 ano e 2 meses que parei de malhar, agora estou voltando na segunda-feira(dia 16 de Junho) e fiz este treino, gostaria que vocês avaliassem. Em breve também irei postar minha dieta e suplementos e pretendo tirar várias fotos todos os meses que eu ficar na academia, para que que com o apoio de todos eu possa continuar treinando forte. Por favor, avaliem e digam se a divisão está correta, se algum treino importante está faltando ou se eu exagerei ou peguei leve demais em algum treino(Série/Repetição). Divisão: A: Peito, tríceps e ombros B: Costas, bíceps, antebraço e trapézios C: Pernas e panturrilhas