Dianna Kris
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normal princ p quem é iniciante, mas faz como o syring3 disse se vc achar que ta dando uma engordada tira mais o excedente testa o teu corpo, depois faz uma avaliação e ve como ta. Ti indico vc pesquisar sobre dieta reversa só p vc saber como teu corpo reage apos um cutting é o que vou fazer quando sair do meu.
AH outra coisa quando comecei na academia ganhei 8 quilos em 3 meses kkkkkk.
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você é iniciante ou tava saindo de um cutting?
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Acompanho esse tópico a algum tempo e fico apenas observando os comentários. Coloquei esse vídeo ai pq gosto muito do caio bottura e lógico que a maioria vai esculachar e dizer que ele não é natural mas eu me pergunto o que é limite natural p vcs? será mesmo que não é possível chegar onde ele chegou sem usar aes?
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galera boa tarde faz 1 ano que não importo nada e gostaria de opnião sobre qual frete escolher vou comprar na SDS um CLK da cellucor e um whey 3lb da optimum na supplement central
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muita gente confude HIIT com guerrilha cardio é parecido é alta intensidade para mim deu certo esse negocio de ser muito catabolico é relativo cada organismo reage de um jeito. vc não usa um termogenico? e olhando tua dieta aqui vc não usa um carbo no pos? com o whey? joga uma quinoa em graos no almoço substitui o peito de peru por blanquet tem menos sodio
as vezes não é nem tirar o carbo mas sim substituir entende
pão integral uso apenas uma fatia gosto da marca plus vita 12 graos duas fatias contem 16 g de carbo e o ingrediente é farinha de trigo integral ao contrario dos outros pães integrais q de integrais não tem nada
não se esqueça que peso tb é relativo vc ja analisou sua quantidade de sodio? se retem muito? as vezes o que estraga o shape no cutting não a dieta mas sim a retenção
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modifica a dieta joga mais umas frutinhas ai substitui usa outras fontes de carbo como quinoa ou batata doce teu corpo deve ter acostumado com o treino ou dieta ou ate mesmo o aej, faz um HIIT cardio depois do treino ou mais cedo
[Ajuda] Excesso De Ganho No Bulking
em Dieta e suplementação
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Ah outra coisa o corpo tem tipo uma memoria muscular saca mesmo que vc tenha parado 6 meses como vc malhou dois anos acho que vai ser facil vc conseguir recuperar a massa muscular de antes.