andre granato
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andre granato deu reputação a American Pitbull em [Fora do Modelo] Meu Treinamento Tá Certo?
Mano eu mudaria tudo,vo te dar uma colher de chá e falar pra vc pesquisar duas coisa que so fui descobrir agora so soubesse no inicio ia ser muito melhor "hipertrofia sarcoplasmatico e miofibrilar" e "treino 5x5 com progressão de cargas"
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andre granato deu reputação a Marcos Rodrigues em [Fora do Modelo] Meu Treinamento Tá Certo?
Dá uma boa pesquisada aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ . ..e aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
Espero ter ajudado. Bons treinos!
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andre granato deu reputação a Fernando Perilo em [Fora do Modelo] Meu Treinamento Tá Certo?
1º - Onde estão os exercícios compostos?
2° - A divisão tá errada
3º - Pra um treino abc,ab ta muito volumoso.
Por hora, penso que só, da uma pesquisa em como montar um treino que voce chega la.
abraço!